आँखों की रोशनी सप्ताह मे कैसे बढ़ाये

   

    

आधुनिक समय में टेक्नोलॉजी और खान पान के चलते हमारी सेहत के साथ साथ आँखों पर भी बहुत गहरा असर पड़ रहा है। जोकि चिंता का विषय है। समय के चलते यदि हमने अपनी आँखों की देखभाल न की तो हम अपनी आँखों की रोशनी खो सकते है। ढलती उम्र के साथ हमारी आँखों की रोशनी कम होती जाती हैं। आजकल 50% प्रतिशत लोग आँखों की समस्या को लेकर परेशान रहते है। क्योकि हम आज के युग मे बिना पोषक तत्व का भोजन करते है। जिससे हमें विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई, जिंक, ओ मेगा 3 फटी एसिड आदि की कमी हमारे शरीर में रह जाती हैं। जिसकी तरफ हम ध्यान नही दे रहे। हमारी दिनचर्या ऐसी ही हो गयी है कि पूरा दिन व्यस्त रहते हैं। यदि किसी के पास समय भी है तो वह फालतू के कामो मे लगे रहते है। 

     बिना समय गवाए हम देखते है कि हम अपनी आँखों की रोशनी को कैसे वापिस ला सकते है। 

1.  अंधेरे मे से जब रोशनी में जाते है तो देखने में परेशानी होती हैं। 

2.  पढ़ते समय सिर मे दर्द होना

3.  ज्यादा रोशनी में रंगीन रोशनी दिखना

4.  दूर का देखने में दिक्कत होना

5.  पास का देखने में परेशानी

6.  आँख में से पानी आना

7.  आँखों मे लालीपन आना

8.  कंप्यूटर पर थोड़ी देर में ही आँखों से कम दिखना

9.  आँखों में दर्द रहना

10.  अंधेरे मे बिलकुल दिखाई न देना

                    इत्यादि इसके लक्षण हो सकते है। यदि आप भी इनमे से किसी लक्षण से ग्रिसित है तो आपको भी इनकी केयर अच्छे से करनी होगी। 

आँखों की रोशनी बचाने के उपाय  

                        

1. रोज सुबह उठ कर नंगे पैर हरी हरी घास पे चलना चाहिए। 

2. रोज ताजा पानी से दिन मे 2 या 3 बार आँखों मे छींटे मारे। 

3.  अपनी आँखों को धूल मिट्टी से बचा कर रखे। 

4.  यदि धूप मे कही जाना हो तो आँखों पर अच्छी किस्म का चश्मा लगा कर रखे ताकि प्राबेंगनी किरणों से आँखों को बचाया जा सके। 

5.  हमेशा ध्यान रखे कि हमको ज्यादा से ज्यादा हरी पत्तेदार सब्जी खानी चाहिए। 

6.  नियमित हमे नट्स खाने चाहिए ताकि विटामिन की कमी ना हो। 

7.  यदि आपको चश्मा लगा हो तो उसका प्रयोग हमेशा करना चाहिए। ताकि जो आपका चश्मे का नंबर है वो ज्यादा होने की बजाय वही पे रुक जायेगा और नियमित उपचार से नंबर कम किये जा सकते है। 

8.  कम रोशनी मे कभी नही पढ़ना चाहिए। 

9.  आँखों मे केमिकल युक्त दवाई ना ढाले। 

10.  यदि आपको कम दिखता है तो तुरंत चश्मा खरीद ले। 

आँखों की रोशनी कैसे बढ़ाये। 

                        नियमित उपचार करने से आपकी आँखे एक सप्ताह मे आपको फर्क दिखेगा। तो जान लेते है कि वह उपचार क्या है। 

1.  आँवला के नियमित प्रयोग   

                    आँवला आँखों के लिए बहुत ही लाभकारी है इसमे पाए जाने वाले पोषक तत्व जैसे कि विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट जो कि शरीर की कोशिकाओं के लिए बहुत ही लाभकारी है जानिए आँवले का प्रयोग कैसे करे।                      सबसे पहले आँवला का रस निकाल ले और उसे इच्छानुसार पानी में मिलाकर प्रतिदिन एक या दो बार सेवन करने से जल्द ही आँखों मे लाभ दिखाई देगा। कई लोग आँवला खट्टा होने के कारण उसको खा नही पाते इसीलिए वो लोग आँवला का मुरब्बा भी खा सकते है। 

2.  बादाम के प्रयोग से l बादाम मे प्रोटीन की मात्रा होने के साथ साथ इसमे ओ मेगा 3 फेटी एसिड होता है तथा इसमे विटामिन ई और एंटीऑक्सिडेंट होते है जो हमारी आँखों के लिए बहुत ही जरूरी होते है। बहुत से लोगो को यह नही पता की बादाम कैसे खाते हैं। चलिये जान लेते हैं कि हमारी आँखों के लिए बादाम का प्रयोग कैसे करे। 

रात को 10 बादाम लेकर एक कटोरे मे पानी डालकर उसमे भिगो दे। रात भर उन्हे पानी मे रहने दो। सुबह बादाम को पानी से अलग कर ले। बादाम को छिलकर उसकी छाल को अलग कर ले। फिर बादाम को कूट कर या मिक्सि मे उसका पेस्ट बना ले। तथा उसको गरम दूध के साथ सेवन करे। इसके आपकी आँखों पर बढ़ा हुआ चश्मे का नंबर धीरे धीरे कम हो जायेगा। 

3.  गाजर के उपयोग से l  गाजर आँखों की रोशनी के लिए बहुत ही बढ़िया स्त्रोत होता है। गाजर मे बीटा केरोटीन भरपूर मात्रा मे होता है। जोकि हमारी आँखों की मांसपेशियों के लिए बहुत अच्छा है। आप गाजर का जूस निकाल ले दिन मे दो या तीन बार प्रतिदिन के प्रयोग से आपको अपनी आँखो मे प्रतिदिन फर्क नजर आयेगा। आप गाजर को साबुत भी खा सकते हैं, पर ध्यान यह रखना है की गाजर को बिलकुल चबा चबा कर खाना है। ताकि उसको आसानी से पचाया जा सके। 

4.  हरी सब्जी का प्रयोग l आप इस बात से अंजान नही होंगे की हरी सब्जी हमारे लिए कितनी लाभकारी होती हैं। इनमे पाए जाने वाले पोषक तत्व हमारे शरीर के लिए बहुत ही अच्छे होते है। क्योकि इनमे विटामिन, आयरन, केलसियम, ओमेगा फेटी एसिड, मिनरल इत्यादि भरपूर मात्रा मे होते है। इसीलिए हमें ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जी का प्रयोग करना चाहिए।