रोज पसीना बहाएं स्वस्थ जीवन पाए शरीर को निरोग बनाएं : आचार्य डॉक्टर आरपी पांडे वैद्य जी
कुछ लोगों को जरा सा भी पसीना बर्दाश्त नहीं होता, लेकिन तमाम विशेषज्ञों का मानना है कि कुछ परिस्थितियों को छोड़कर सामान्य रूप से पसीना निकलना अच्छा होता है.
शरीर से पसीना क्यों निकलता है, ये सेहत के लिए अच्छा है या बुरा, जानिए इसके बारे में...
कितना सही है पसीना निकलना, यहां जानिए
शरीर से पसीना निकलना आपको असहज महसूस करा सकता है लेकिन ये आपकी सेहत के लिए एक बहुत ही अच्छी होता है. हर रोज पसीना बहाना आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है.
स्वस्थ रहना है तो रोज बहाएं पसीना, कई बीमारियों से मिलेगी निजात
गर्मी के मौसम में हर इंसान चाहता है कि उसका शरीर ठंड़ा रहे और पसीना न निकले. इससे बचने के लिए वह पंखा, कूलर और एसी की व्यवस्था भी करता है. लेकिन क्या आपको पता हैं कि शरीर से पसीना निकलने से भले ही आप असहज महसूस करते हो लेकिन यह आपकी हेल्थ के लिए बहुत ही अच्छा माना जाता है. यदि आपके शरीर से पसीना निकलता है, तो यह आपको कई तरह के लाभ पहुंचा सकता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो आपको हर रोज थोड़ा पसीना अवश्य बहाना चाहिए, तो आइए आज हम आपको बताते हैं कि कैसे हर रोज पसीना बहाना आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है.
अच्छे हार्मोन्स को बढ़ाता हैं
शरीर से पसीना निकलने से अच्छा महसूस कराने वाले हार्मोन्स पैदा होते है. इसलिए जब आप एक्सरसाइज या कोई मेहनत वाला काम करते हैं, तो आपको अच्छा महसूस होता है. इस हार्मोन को 'एंडॉर्फिन' के नाम से जाना जाता है- ये एक ऐसा हार्मोन होता है, जो हमारे खुश होने पर बाहर निकलता है. कुल मिलाकर बात ये है कि पसीना बहाकर आप खुश रह सकते हैं.
शारीरिक दर्द में आती है कमी
शारीरिक मेहनत से निकलने वाला एंडॉर्फिन हार्मोन आपको खुश बनाने के साथ-साथ है. ये आपके शरीर में होने वाले दर्द को भी कम करने में मदद करता है. इसलिए जब आपको शरीर में दर्द है या किसी तरह का दुख है, तो थोड़ी एक्सरसाइज कर पसीना बहाइये. इससे आपको अच्छा महसूस होगा और दर्द में राहत मिलेगी.
शरीर से टॉक्सिन्स निकालने में उपयोगी
अगर आप चाहते हैं कि आपकी बॉडी अच्छी तरह काम करती रहे और आप हेल्दी रहें, तो आपको अपनी बॉडी को डिटॉक्सिफाई करना चाहिए. पसीना बहाकर आप अपने शरीर के अंदर से टॉक्सिन्स को बाहर निकाल सकते हैं. पसीना आपकी स्किन के रोम छिद्रों से बाहर निकलता है, इससे आपके रोमछिद्र भी क्लीन हो जाते हैं और त्वचा लंबे वक्त तक खूबसूरत और जवान बनी रहती है.
बुखार और जुखाम से दिलाए छुटकारा
आपने अक्सर देखा होगा कि जुकाम और बुखार होने पर लोग कंबल ओढ़कर सो जाते हैं, ताकि बॉडी से खूब पसीना निकाले और बुखार ठीक हो जाए. गांवों में इस तकनीक को खूब अपनाया जाता है. रिसर्च के अनुसार हमारे पसीने में डर्मसिडिन नाम का एक पेप्टिसाइड होता है, जो नकारात्मक ऊर्जा, फंगल और वायरस को अपनी तरफ आकर्षित करता है और खत्म कर देता है. यही कारण है कि पसीना निकलने से जुकाम और बुखार में राहत मिलती है.
किडनी स्टोन का खतरा कम करे
अगर आप एक्सरसाइज या दूसरी शारीरिक एक्टिविटी करके हर रोज थोड़ा पसीना बहाते हैं, तो ये किडनी स्टोन के खतरे को कम करता है क्योंकि पसीने के साथ शरीर से नमक बाहर निकल जाता है. यही नमक अगर शरीर में होता है, तो हड्डियों से निकलने वाले कैल्शियम के साथ मिलकर पथरी के रूप में किडनी के रास्ते में जमा हो जाता है. इसलिए रोजाना मेहनत कर थोड़ा पसीना बहाएं.
वैसे तो पसीना आने की कई वजह होती हैं, लेकिन वर्कआउट के बाद या गर्मियों में जो पसीना आपको निकलता है, वास्तव में वो आपके लिए काफी अच्छा होता है. पहले के लोग कड़ी मेहनत करके पसीना बहाया करते थे, इसलिए वे हमेशा फिट और हेल्दी रहते थे. लेकिन आजकल के समय में सारा काम लैपटॉप और मोबाइल पर निर्भर हो चुका है. लोग फिजिकल एक्टिविटीज ठीक से करते ही नहीं. इसके अलावा गर्मी में सारा दिन एसी में बैठे बैठे निकाल देते हैं. थोड़ा भी पसीना उन्हें बर्दाश्त नहीं होता. लेकिन आपको बता दें कि शरीर से पसीना निकलना बहुत जरूरी होता है. जानिए क्यों !
कुछ भी समझने से पहले ये जानिए कि पसीना होता क्या है और ये क्यों निकलता है. दरअसल पसीना शरीर से निकलने वाली पानी की छोटी छोटी बूंदें होती हैं जिनमें अमोनिया, यूरिया, नमक, और चीनी आदि मौजूद होती है. जब भी हमारे शरीर का तापमान सामान्य से ज्यादा हो जाता है तो स्वेट ग्लैंड्स शरीर के तापमान को नियंत्रित करने के लिए सक्रिय हो जाती हैं और शरीर से पानी सोखकर त्वचा की ऊपरी सतह तक पहुंचाती हैं. शरीर से निकलने वाला ये पानी ही हमें हीट स्ट्रोक जैसे खतरे से भी बचाता है. इस पानी को ही हम सामान्य भाषा में पसीना कहते हैं. जानिए इसके फायदे.
वर्कआउट के दौरान पसीने के फायदे
जब आप वर्कआउट करते है तो पसीना निकलना बहुत जरूरी होता है क्योंकि एक्सरसाइज के समय आपके शरीर का तापमान बढ़ जाता है और धड़कनें तेज हो जाती हैं. ऐसे में पसीना आपके शरीर के तापमान को बैलेंस करता है और बेहोश होने से बचाता है.
शरीर के विषैले तत्व बाहर निकलते
पसीना आपके शरीर के विषैले तत्वोंं को भी बाहर निकालता है. तमाम शोध बताते हैं कि आपके पसीने में नमक, चीनी के अलावा कोलेस्ट्रॉल और अल्कोहल जैसे पदार्थ भी होते हैं. ऐसे में शरीर की अच्छे से सफाई हो जाती है और सारे अंग बेहतर काम करते हैं.
स्किन को निखारता है पसीना
आपने नोटिस किया होगा कि जब पसीना निकलता है तो स्किन पर अलग सी शाइन आ जाती है. दरअसल पसीने से स्किन के पोर्स खुल जाते हैं. ऐसे में स्किन पर जमे विषाक्त पदार्थ भी पसीने के जरिए बाहर निकल जाते हैं. इससे त्वचा हेल्दी होती है और तमाम समस्याएं दूर होती हैं.
इम्यून सिस्टम करता मजबूत
यदि आप रोजाना वर्कआउट करके पसीना बहाते हैं तो ये आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत कर देता है. इससे आपका शरीर तमाम रोगों से लड़ने की शक्ति को विकसित कर लेता है और आप कम बीमार पड़ते हैं.
ये बातें भी रहें ध्यान
– अगर आपको बिना कुछ किए हुए ही पसीना आ रहा है तो ये हार्ट अटैक का भी संकेत हो सकता है. ऐसे में देर किए बगैर विशेषज्ञ से परामर्श करें.
– कुछ लोगों को पसीने से एलर्जी होने लगती है और शरीर पर दाने होने लगते हैं, या खुजली की समस्या होती है. ऐसे में आपको किसी त्वचा रोग विशेषज्ञ से इस बारे में सलाह लेने की जरूरत है.
– थायरॉयड और तंत्रिका तंत्र की समस्या से जूझ रहे लोगों को भी पसीना ज्यादा आता है.
– कुछ लोग पसीने में बदबू आने की बात कहते हैं, लेकिन वास्तव में पसीने में बदबू नहीं आती, बदबू उस स्थान पर मौजूद बैक्टीरिया की होती है.
– कई बार खाना खाते समय भी पसीना निकलता है, ऐसा बहुत ज्यादा स्पाइसी फूड खाने की वजह से हो सकता है.