100 वर्षों तक शरीर में बनी रहे ताजगी अपनाएं यह उपाय : आचार्य डॉ आरपी पांडे वैद्य
कई बार शरीर में स्फूर्ति (energy) नहीं रहती। शरीर एकदम थका हुआ महसूस करता है, और बहुत कमजोरी महसूस होती है। कई बार आलस इतना होता है कि हमेशा नींद आती रहती है। इसी अवस्था को लिथारजी या सुस्ती कहते हैं। तनावपूर्ण माहौल या पोषण की कमी के कारण शरीर कमजोर होने लगता है। कई बार रात में अच्छी नींद न सोने पर भी अगले दिन थका हुआ महसूस करते हैं। लेकिन ज्यादा सुस्ती शरीर के लिए बेहद हानिकारक भी है। कई बार यह सुस्ती मौत की वजह भी हो सकती है, क्योंकि ज्यादा सुस्ती से ब्रेन के सेल्स भी सुस्त होने लगते हैं और धीरे धीरे कार्य करना बंद कर देते हैं। पूरे शरीर की स्वभाविक प्रक्रिया धीमी पड़ जाती है, जो कई समस्याओं का कारण हो सकती है। ऐसे में शरीर को एक्टिव बनाये रखना बेहद जरूरी होता है।
सुस्ती, निम्न बीमारियों का कारण भी हो सकती है (Effects of Lethargy)
हृदय रोग (Heart Diseases):-
जिस किसी भी व्यक्ति को हृदय रोग होता है या हार्ट अटैक आता है, चिकित्सक बताते हैं कि लगभग 70 फीसदी मामलों में ऐसे व्यक्ति कुछ हफ्ते पहले से ही सुस्ती महसूस करने लगते हैं। पुरूषों के मुक़ाबले महिलाओं में यह लक्षण ज्यादा नजर आते हैं।
लिवर समस्या (Liver Problem):
यदि कोई लगातार सुस्ती महसूस करे तो लीवर पर प्रभाव पड़ सकता है। ब्लड ट्रांसफ्यूजन हो या कोई ड्रग लेने की लत हो तो हेपेटाइटिस सी की संभावना रहती है। हल्का बुखार, भूख न लगना और शरीर में दर्द इसके लक्षण हो सकते हैं।
एनीमिया (Anemia):-
शरीर में आयरन की कमी भी सुस्ती का कारण हो सकता है, खासकर महिलाओं में। पीरियड्स, प्रेग्नेंसी, फीडिंग के बाद महिलाओं में आयरन की कमी हो जाती है, जिससे रंग पीला पड़ने लगता है, चिड़चिड़ाहट शुरू हो जाती है और सुस्ती छाई रहती है।
थायरॉइड (Thyroid):-
कई बार थायरॉइड संबंधी समस्याएं भी सुस्ती (Susti) का संकेत हो सकती हैं, खासकर मध्यम उम्र के लोगों में। थायरॉइड ग्लैंड टी-4 और टी- 3 जैसे हार्मोन बनाती है, लेकिन मिड एज में यह प्रक्रिया धीमी हो जाती है।
कारण :
कमजोरी की वजह से
ज्यादा तनावग्रस्त रहने से
नींद पूरी न होने की वजह से
शरीर में विटामिन की कमी से
शरीर में खून की कमी की वजह से
लक्षण :
एकांत अच्छा लगना
कमजोरी महसूस होना (Weakness in Body)
किसी काम में मन न लगना
छोटे से छोटा काम करने में चिड़चिड़ाना
हर समय नींद और आलस आना
हर समय लेटे रहने का मन होना
मन में हमेशा नकारात्मक विचार आना
आयुर्वेदिक उपचार :
ग्रीन टी (Green tea)
- थकावट को दूर करने के लिए एक कप ग्रीन टी पीना बेहद प्रभावी है। नियमित रूप से ग्रीन टी पीने से वजन भी कंट्रोल में रहता है। मांसपेशियों में दर्द (muscle pain) होने पर आप ग्रीन टी बेहद लाभकारी है।
अदरक की चाय
(Ginger tea)- अदरक की चाय कुदरती पेनकिलर के रूप में कार्य करती है। यह व्यक्ति को तरोताजा भी महसूस कराती है। तुलसी के काढ़े में अदरक मिलाकर भी पीया जा सकता है।
सौंफ (Saunf)-
किसी पकवान में स्वाद बढ़ाने के साथ ही सौंफ सांस में ताजग़ी लाने में भी बेहद प्रभावकारी है। सौंफ का प्रयोग रसोई में ज़रूर होता है। सौंफ खाने से पेट साफ़ रहता है और आप खुद को तरोताजा महसूस करते है।
अजवायन (Ajwain)-
अजवायन के पत्ते भी दर्द निवारक दवा की तरह काम करते हैं। यह शरीर के टूटे-फुटे की अंग की मरम्मत करने और जोड़ों के दर्द में बहुत लाभप्रद होते हैं।
कद्दू के बीज (Pumpkin seed)
कद्दू के बीज में मैग्नीशियम होता है, जो आलस व थकावट से लड़ने में मदद करता है। आधे घंटे की एक्सरसाइज में अगर आप थका हुआ महसूस करती हैं तो इसका मतलब है कि आपमें मैग्नीशियम की कमी है। व्यायाम के दौरान शरीर में ऑक्सीजन के निर्माण के लिए मैग्नीशियम जरूरी है। इसकी कमी की वजह से थकावट जल्दी होती है।
अखरोट (Wallnut)-
अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है। ओमेगा 3 फैटी एसिड न केवल थकान और आलस से राहत देता है, बल्कि यह अवसाद से भी बचाता है। इसलिए अखरोट खाने से आपकी झपकियों की समस्या दूर होगी।
अनाज (Whole grain)-
अनाज में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। इसलिए आलस और थकान मिटाने में यह मददगार साबित होता है। अनाज में कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट (complex carbohydrate) होते हैं। ये थकान से लड़ने में मददगार होते हैं।
लाल मिर्च (Red chilly)-
लाल मिर्च में विटामिन सी पाया जाता है, जो थकान दूर करता है। लाल मिर्च से दिमाग एक्टिव रहता है और हम हमेशा तरोताजा महसूस करते हैं।
दही (Curd)
दही में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया पाचन तंत्र (immune system) को मजबूत रखते हैं। 4 सप्ताह तक दिन में दो बार यदि दही खाया जाए तो शारीरिक और मानसिक सेहत के साथ रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है और थकान कम होती है।
शतायु निरोगी स्वास्थ रखने के लिए अपनाएं जीवन में यह अमूल्य प्रयोग
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डॉ। स्टीफन मैक कैंसर के रोगियों का "गैर-रूढ़िवादी" इलाज करते हैं और कई मरीज ठीक हो जाते हैं।
अपने रोगियों की बीमारियों के इलाज के लिए सौर ऊर्जा का उपयोग करने से पहले, वह उन बीमारियों के खिलाफ शरीर में प्राकृतिक उपचार पर निर्भर करती है। नीचे उनका लेख देखें।
यह कैंसर को ठीक करने की रणनीति है।
हाल ही में, कैंसर के इलाज में मेरी सफलता दर लगभग 80% है।
कैंसर के मरीजों की मौत नहीं होनी चाहिए। कैंसर का इलाज पहले ही खोजा जा चुका है - जिस तरह से हम फल खाते हैं।
मुझे उन सैकड़ों कैंसर रोगियों के लिए खेद है, जिनकी पारंपरिक उपचार के तहत मृत्यु हुई है।
फल खाना
हम सभी सोचते हैं कि फल खाने का मतलब सिर्फ फल खरीदना, उन्हें काटना और अपने मुंह में रखना है।
यह उतना आसान नहीं है जितना आप सोचते हैं। फलों को कैसे और कब खाना चाहिए, यह जानना जरूरी है।
फल खाने का सही तरीका क्या है?
यानी खाने के बाद फल न खाएं!
फलों का सेवन खाली पेट करना चाहिए
यदि आप खाली पेट फल खाते हैं, तो यह आपके सिस्टम को डिटॉक्सीफाई करने में प्रमुख भूमिका निभाएगा, जिससे आपको वजन घटाने और जीवन की अन्य गतिविधियों के लिए बड़ी मात्रा में ऊर्जा मिलेगी।
फल सबसे महत्वपूर्ण भोजन है।
मान लीजिए आप ब्रेड के दो टुकड़े और फिर एक फल का टुकड़ा खाते हैं।
फल का टुकड़ा पेट से होकर सीधे आंतों में जाने के लिए तैयार होता है, लेकिन फल से पहले ली गई रोटी से ऐसा करने से रोका जाता है।
इस समय के दौरान रोटी और फलों का पूरा भोजन सड़ जाता है और किण्वित हो जाता है और अम्ल में बदल जाता है।
जैसे ही फल पेट में भोजन और पाचक रस के संपर्क में आता है, भोजन का पूरा द्रव्यमान खराब होने लगता है।
तो कृपया अपने फल खाली पेट या भोजन से पहले खाएं!
आपने लोगों को शिकायत करते सुना है:
जब भी मैं तरबूज खाता हूं तो मुझे पानी आता है, जब मैं खरबूजा खीरा या ककडी खाता हूं तो मेरा पेट फूल जाता है, मेरा मन करता है कि जब मैं केला खाता हूं तो शौचालय की ओर दौड़ता हूं, आदि।
दरअसल, खाली पेट फल खाने से ये सब नहीं होगा।
फल अन्य खाद्य पदार्थों के पैटर्न के साथ मिश्रित होता है और गैस पैदा करता है और इसलिए आप फूल जाएंगे!
खाली पेट फल खाने से सफेद बाल, गंजापन, घबराहट और आंखों के नीचे काले घेरे ये सब नहीं होगा।
इस मामले पर शोध करने वाले डॉ. हर्बर्ट शेल्टन के अनुसार, कुछ फल जैसे संतरे और नींबू अम्लीय होते हैं, क्योंकि हमारे शरीर में सभी फल क्षारीय नहीं होते हैं।
यदि आपने फल खाने के सही तरीके में महारत हासिल कर ली है, तो आपके पास सुंदरता, लंबी उम्र, स्वास्थ्य, ऊर्जा, खुशी और सामान्य वजन का रहस्य है।
जब आपको फलों का रस पीने की आवश्यकता हो - *ताजा * फलों का रस ही पियें, डिब्बे, पैक या बोतल से नहीं।
साथ ही गरम किया हुआ जूस न पिएं।
पके फल न खाएं क्योंकि आपको बिल्कुल भी पोषक तत्व नहीं मिलते हैं।
आपको बस इसका स्वाद लेना है।
खाना पकाने से सभी विटामिन नष्ट हो जाते हैं।
लेकिन जूस पीने से बेहतर है कि आप साबुत फल खाएं।
यदि आप ताजे फलों का रस पीते हैं, तो इसे अपने मुंह में धीरे-धीरे पिएं, क्योंकि आपको इसे निगलने से पहले अपनी लार के साथ मिलाना चाहिए।
आप अपने शरीर को शुद्ध या विषहरण करने के लिए 3 दिन के फल उपवास पर जा सकते हैं।
सिर्फ फल खाएं और ताजे फलों का जूस पिएं
3 दिन।
और आप चकित रह जाएंगे जब आपके दोस्त आपको बताएंगे कि आप कितने खुश हैं!
कीवी:
छोटा लेकिन शक्तिशाली।
यह पोटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन ई और फाइबर का अच्छा स्रोत है।
इसमें संतरे से दोगुना विटामिन सी होता है।
सेब:
रोज एक सेब लें और डॉक्टर को दूर रखें?
हालांकि सेब में विटामिन सी की मात्रा कम होती है, लेकिन इनमें एंटीऑक्सिडेंट और फ्लेवोनोइड्स होते हैं जो विटामिन सी की गतिविधि को बढ़ाते हैं, जो पेट के कैंसर, दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद करता है।
स्ट्रॉबेरीज:
सुरक्षात्मक फल।
स्ट्रॉबेरी, मुख्य फल, में उच्चतम कुल एंटीऑक्सीडेंट शक्ति होती है और शरीर को कैंसर, रक्त वाहिकाओं की रुकावट और मुक्त कणों से बचाती है।
संतरा:
सबसे प्यारी दवा।
दिन में 2-4 संतरे खाने से सर्दी, कम कोलेस्ट्रॉल, गुर्दे की पथरी को रोकने और भंग करने और आंत्र कैंसर के खतरे को कम करने में मदद मिल सकती है।
तरबूज:
शीतल प्यास बुझाने वाला। 92% पानी से बना, यह भारी मात्रा में ग्लूटाथियोन से भी भरा होता है, जो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है।
वे ऑक्सीडेंट लाइकोपीन का भी एक प्रमुख स्रोत हैं, जो कैंसर से लड़ता है।
तरबूज में पाए जाने वाले अन्य पोषक तत्व विटामिन सी और पोटेशियम हैं।
अमरूद और पपीता:
विटामिन सी के लिए शीर्ष पुरस्कार। वे अपनी उच्च विटामिन सी सामग्री के लिए स्पष्ट विजेता हैं।
अमरूद फाइबर से भी भरपूर होता है, जो कब्ज को रोकने में मदद करता है।
पपीता कैरोटीन से भरपूर होता है; यह आपकी आंखों के लिए अच्छा है।
खाना खाने के बाद ठंडा पानी पीना या कोल्ड ड्रिंक पीना=कैंसर
क्या आप इस पर विश्वास कर सकते हैं
यह लेख आप में से उन लोगों पर भी लागू होता है जो ठंडा पानी या कोल्ड ड्रिंक पीना पसंद करते हैं।
जो ये सोचते हैं कि खाने के बाद एक कप ठंडा पानी या कोल्ड ड्रिंक पीना सबसे अच्छा है।
हालांकि, ठंडा पानी या पेय आपके द्वारा अभी-अभी खाई गई चिकनाई वाली चीजों को ठोस बना देगा।
यह पाचन क्रिया को धीमा कर देगा।
एक बार जब यह 'कीचड़' एसिड के साथ प्रतिक्रिया करता है, तो यह टूट जाएगा और आंतों द्वारा ठोस भोजन की तुलना में तेजी से अवशोषित किया जाएगा।
यह आंतों को लाइन करेगा।
बहुत जल्द, ये वसा में बदल जाएंगे और कैंसर का कारण बनेंगे!
भोजन के बाद गर्म सूप या गर्म पानी पीना सबसे अच्छा है।
दिल के दौरे के बारे में गंभीर नोट।
दिल का दौरा प्रक्रिया: (यह मजाक नहीं है!)
महिलाओं को पता होना चाहिए कि हार्ट अटैक के हर लक्षण के कारण बाएं हाथ में दर्द नहीं होता है।
जबड़े की रेखा में तेज दर्द से सावधान रहें।
दिल का दौरा पड़ने पर आपको पहली बार सीने में दर्द नहीं होता है।
जी मिचलाना और तेज पसीना आना भी इसके सामान्य लक्षण हैं।
दिल का दौरा पड़ने वाले 60% लोग सोते समय नहीं उठते।
जबड़ा दर्द आपको रात की अच्छी नींद से जगा सकता है।
आइए सावधान और सतर्क रहें। जितना अधिक हम जानते हैं, हमारे पास उतना ही बेहतर मौका हो सकता है।
बचाव :
• रोज योग और व्यायाम करें।
• सुबह की ताजी हवा में टहलें।
• तनावमुक्त रहने का प्रयास करें।
• खाने में विटामिन की मात्रा बढ़ाएं।
• कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लें।
• आंवले का मुरब्बा भी शरीर को स्फूर्ति देता है।
• हल्का संगीत, हल्की आवाज में सुनें। इससे भी मानसिक सुस्ती दूर होती है।
• कई बार सुगंधित तेलों की मालिश से भी शरीर की सुस्ती और सुस्ती मिटाई जा सकती है।
• संतुलित और पौष्टिक भोजन करें, जिसमें हरी सब्जियां, दालें, दही और मौसमी फल शामिल हों।
• अपनी उंगलियों के पोरों से चेहरे की मसाज करें। ऐसा करने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ेगा, जिससे व्यक्ति एक्टिव महसूस करेगा।